セルライトは、肥大化した脂肪細胞と老廃物が凝り固まることで肌表面に現れてくる厄介な存在です。一度できてしまうと簡単には解消できないため、適切なケアが必要です。この記事では、セルライトができる原因と、効果的な改善方法について詳しく解説します。
セルライトができる原因
原因①生活習慣の乱れ
食生活や運動をはじめとする生活習慣が乱れると、セルライトの発生につながります。揚げ物やインスタント食品など脂質や糖質が多く、栄養バランスがとれていない食事は脂肪細胞の増殖を促します。また、運動不足によって筋肉量が減り代謝が低下すると、脂肪が燃焼されずに新たなセルライトの原因にもなります。
原因②加齢
年齢を重ねると代謝が低下し、筋肉がつきにくくなります。その結果、若いころと同じ運動を行っても消費エネルギーが減少し、脂肪が燃焼されにくくなるためセルライトが生じやすくなります。
原因③冷えやむくみ
寒い季節に多い冷えやむくみもセルライトと大きな関係があります。血液の流れが悪くなると、脂肪細胞や老廃物、余分な水分を溜め込みやすくなり、セルライトの増加や悪化を招きます。
原因④喫煙
喫煙もセルライトを作り出す原因の一つです。タバコに含まれるニコチンには血管を収縮させる作用や血液をドロドロにする作用があり、むくみやセルライトができやすくなります。また、喫煙は健康へのリスクも高いため禁煙するのが賢明です。
セルライトができやすい部位
セルライトは、お腹やお尻、太ももといった下半身につきやすいです。下半身は重力の関係で血流やリンパが滞りやすい部分だからです。特に女性は妊娠や出産に備えるために、お腹や太ももに脂肪がつきやすくなっています。ほかにも、ふくらはぎや二の腕もセルライトができやすい部位として挙げられます。
セルライトを放置すると起こること
腰痛や肩凝りの原因になる
セルライトが増加すると、腰痛や肩凝りが引き起こされかねません。お尻にセルライトが多い場合、腰への負担が増え、腰周りの筋肉が弱くなり、血液の流れが悪くなります。また、腕や肩周りの筋肉が弱くなると、肩凝りの原因にもなります。
さらなるセルライトの原因になる
セルライトに何も手を施さなければ、セルライトの増加や悪化につながります。一度セルライトが生じると、その箇所の血流はさらに悪くなり、冷えやむくみが出てセルライトが発生する悪循環に陥ります。
見た目が悪くなる
セルライトが多いほど見た目が良くないのは言うまでもありません。肥大化した脂肪細胞と老廃物が表皮を圧迫し、皮膚の表面に凸凹が生じます。この見た目がオレンジの皮に似ているため、オレンジピールスキンとも呼ばれます。
セルライトは自分で潰してもよいのか？
セルライトを潰すのは禁物です。強い力を加えると一時的に脂肪細胞の位置が整ったように見えるかもしれませんが、セルライト自体はなくなりません。美容クリニックではセルライトを潰す前に高周波機器を使用して脂肪細胞を分解し、その後マッサージで老廃物として排出します。単に潰すのではなく、効果のある施術を行っているのです。
セルライトを自分で潰さないほうがよい理由
理由①皮膚が傷つくため
セルライトを潰すために過度な力を加えると皮膚を傷つけてしまいます。皮膚が損傷すれば周辺の細胞が修復するために老廃物を取り込み、脂肪細胞がさらに肥大化します。また、内出血や色素沈着の原因にもなります。
理由②毛細血管やリンパ管が損傷するため
セルライト付近には毛細血管やリンパ管があります。強い力で潰すとこれらを傷つけてしまい、リンパ液の流れが滞り腫れやむくみが発生する可能性があります。
理由③セルライトが悪化するため
セルライトを誤った方法で潰すと状況が悪化します。潰されたセルライトは分裂し、修復しようとするため結果としてセルライトが増えてしまいます。
理由④痛みや不快感が生じるため
セルライトを潰すと痛みや不快感が生じます。無理に潰すとあざや毛細血管の損傷など身体に悪影響を与える可能性があります。
セルライトを潰さずに改善する方法
方法①ダイエットを始める
ダイエットはセルライトの改善を促します。有酸素運動と無酸素運動を組み合わせて脂肪を燃焼させましょう。ウォーキングやサイクリング、水泳などが有酸素運動に適しています。無酸素運動には筋トレや短距離走があります。特に下半身のセルライトが気になる場合はスクワットやヒップリフトがおすすめです。
方法②身体を温める
身体を芯から温めるのも効果的です。代謝が悪くなると脂肪が燃焼しづらくなるため、温活を始めましょう。寝起きに白湯を飲む、紅茶や生姜湯、ココアを選ぶ、湯船に浸かるなどがおすすめです。
方法③マッサージする
セルライトが気になる部分を優しくマッサージすることで血液やリンパの流れを促進し、老廃物を排出しやすくなります。入浴後など身体が温まっているタイミングで行うのが効果的です。
方法④セルライトの改善に効果があるグッズを使う
自宅で使えるセルライト改善のためのグッズを活用するのもおすすめです。セルライトローラーやセルライト対策クリーム、着圧スパッツ、家庭用全身美容器などが効果的です。
まとめ
セルライトは一度できてしまうと簡単には解消できませんが、適切なケアを行うことで改善することが可能です。生活習慣の見直しやダイエット、身体を温めること、マッサージやセルライト改善グッズの活用など、日常生活に取り入れてセルライトを撃退しましょう。早めの対策が美ボディへの近道です。
