フィットネスインフルエンサーであり、現役ビキニ選手としても活躍する伊藤都さん。彼女のYouTubeチャンネル「Miyako’s Channel」は、宅トレからジムトレーニングまで幅広いエクササイズ方法を紹介し、特に女性のためのフィットネスに特化しています。この記事では、伊藤都さんの健康的なダイエット法について詳しく解説します。
都さんのプロフィール
基本情報
伊藤都さんは1991年6月10日生まれ。彼女の身長は167cm、体重は55kgです。YouTubeの登録者数は17万人、Instagramのフォロワー数は10万人を誇ります。
経歴
10代からモデル活動を開始し、その経験を活かしてフィットネスインフルエンサーとして活動しています。現在は女性専用のトレーナーとして、ヒップアップやバストアップに焦点を当てた筋トレ指導を行っており、Mint Gymを経営しています。
「食べて動いて、健康的に痩せる」をモットーに
食事管理の重要性
都さんは「食べて動いて、健康的に痩せる」をモットーにしています。彼女は食事制限だけに頼らず、バランスの取れた食事と運動を組み合わせることを強調しています。特に、たんぱく質を多く含む食事を摂ることで、筋肉の維持と成長をサポートします。
具体的な食事例
都さんの食事例としては、朝食にオートミールとプロテインシェイク、昼食にはサラダチキンや野菜たっぷりのサラダ、夕食には魚や鶏肉、そしてたっぷりの野菜を摂ることが推奨されています。
効果的なトレーニング方法
ジムトレーニング
YouTubeチャンネルでは、ジムでのトレーニング動画が特に人気です。短時間で効果的なエクササイズから、1時間にわたる本格的なトレーニングメニューまで、詳細にわたる解説があり、初心者から上級者まで参考になります。
宅トレ
都さんは宅トレの紹介も多く行っています。自宅で簡単にできるエクササイズとして、スクワットやプランク、バーピージャンプなどが挙げられます。これらは特別な器具を必要とせず、自分の体重を使ったトレーニングがメインです。
Mint Gymでのトレーニング
女性専用のトレーニング
都さんが経営するMint Gymでは、フィットネスコンテスト入賞者のトレーナーが多く在籍しており、妊娠中や産後の女性のトレーニングもサポートしています。ヒップアップやバストアップに焦点を当てたトレーニングが特徴です。
トレーニングプログラムの具体例
Mint Gymでは、個々の目標に合わせたパーソナルトレーニングが提供されています。例えば、ヒップアップを目指す場合、スクワットやデッドリフト、グルートブリッジなどのエクササイズが推奨されます。
人気の動画紹介
「ビキニ女王ダンシーあずさに聞く！ウエストを細く保つ方法は？」
この動画はJBBFビキニコンテストで5連覇中のダンシーあずささんが、細いウエストを保つためのエクササイズ方法を都さんに伝授しています。バキュームの呼吸法や体のポジションに焦点を当てたエクササイズが紹介されており、初心者からビキニ選手までおススメです。
美しい腹筋を実現する方法
KPOPアイドルの11字腹筋を作る筋トレ
都さんの動画の中には、KPOPアイドルが頑張って作り上げた11字腹筋を作る筋トレ方法の徹底解説もあります。この動画では、初心者やトレーニング経験が浅い女性でも取り組めるように、具体的な筋トレ方法から食事の例まで詳しく説明されています。
具体的なエクササイズ
11字腹筋を作るためのエクササイズとして、クランチやレッグレイズ、プランクなどが推奨されています。これらのエクササイズは、腹筋を効果的に鍛えるために非常に効果的です。
使用しているサプリ・アパレル
フィッシュオイルの効果
都さんはフィッシュオイルに含まれるオメガ3脂肪酸を摂取しており、炎症を抑え、皮膚の保湿と弾力を向上させる効果があります。これにより、乾燥やシワを防ぎ、美肌を維持する効果が期待できます。
まとめ
都さんは、宅トレからジムトレまで、パーソナルトレーナーとしての経験を活かして詳しく解説しています。現役ビキニ選手ということもあり、初心者から上級者まで参考にできる内容が満載です。「食べて動いて、健康的に痩せる」をモットーに、バランスの取れた食事と効果的なトレーニング方法を提案しています。これからも都さんの活動に注目していきましょう！
